4. března si připomínáme Světový den obezity

4. března 2025 4. března 2025 | Admin

V úterý 4. března si připomínáme Světový den obezity, který upozorňuje na zdravotní rizika spojená s nadváhou a zároveň poukazuje na důležitost prevence a dodržování zdravého životního stylu.

Obezita prokazatelně zvyšuje riziko rozvoje kardiovaskulárních onemocnění, cukrovky 2. typu, poruch pohybového aparátu, některých druhů rakoviny (kolorektálního karcinomu, karcinomu ledvin, jícnu, slinivky břišní či karcinomu prsu u žen) a přispívá také k rozvoji neurologických poruch jako je demence či Alzheimerova choroba.

Základním ukazatelem pro stanovení tělesné váhy je propočet tzv. BMI (Body Mass Index). Vzorec BMI se spočítá jako hmotnost člověka v kilogramech vydělená druhou mocninou jeho výšky v metrech. Výsledkem je číslo, kterému říkáme BMI index. Jedná se však o ukazatel orientační, BMI nebere v potaz, zda jste muž nebo žena, kolik je vám let nebo jakou máte tělesnou stavbu. BMI index si můžete spočítat například zde.

V České republice se dle výzkumů ČSÚ (2023) s mírnou nadváhou potýká více než třetina žen a téměř polovina mužů. Obezitou trpí 21 % mužů a 18 % žen, přičemž s přibývajícím věkem hodnoty BMI rostou. Zatímco ve věku 16 až 34 let má normální váhu 59,1 % české populace, mezi 35 až 49 lety je to již jen 36,8 %, tedy o něco více než třetina dané populace. Ve skupině 50 až 64 let se v intervalu normální váhy drží pouze 27,2 % dospělých osob a výrazně přibývá osob s mírnou nadváhou (47,0 %). Ve věkové kategorii 65 a více let má zdravou váhu již pouze 23,5 % osob, naopak každý čtvrtý senior trpí obezitou (27,3 %).

Jak obezitě předcházet?

Prevence tkví v udržování zdravé životosprávy a pravidelné fyzické aktivity. Světová zdravotnická organizace doporučuje 150–300 minut pohybu střední intenzity týdně, což odpovídá frekvenci cvičení minimálně 3× až 4× v týdnu.

Při volbě aktivity pro redukci tělesné váhy jsou výhodou aerobní cviky (např. rychlá svižná chůze, jízda na kole, plavání, nordic walking apod.), tedy pohyb, u kterého se mírně zadýcháme a zapotíme. Za zdraví prospěšnou aktivitu je považována také aktivní mobilita, kdy se do práce, školy nebo i jinam dopravíme pěšky, na kole nebo na koloběžce, nikoli tedy autem či hromadným dopravním prostředkem.