Světový den duševního zdraví (World Mental Health Day) se každoročně slaví 10. října, a to od roku 1992. I když jde o svátek relativně nový, nabývá díky své důležitosti na významu. Jeho cílem je zvýšit povědomí o duševním zdraví a odbourat stigmata spojená s duševními onemocněními. Tématem letošního ročníku je „Mental health in humanitarian emergencies“, tedy „Duševní zdraví při katastrofách a v krizových situacích“.
Dnes již nikdo nepochybuje o tom, že duševní zdraví je stejně důležité jako zdraví fyzické, protože stav těla a mysli jsou propojené a vzájemně se ovlivňují. Světová zdravotnická organizace chápe duševní zdraví jako emocionální, psychickou a sociální pohodu, tzv. Wellbeing. Duševní pohoda a vyrovnanost není ale zdaleka samozřejmostí - podle průzkumů WHO postihuje více než 264 milionů lidí deprese, což je jedno z nejrozšířenějších duševních onemocnění. K jeho rozvoji přispívají faktory jako stres, náročné životní situace a osobnostní predispozice.
Jak můžeme o své duševní zdraví pečovat?
Duševní zdraví je možné chránit a udržovat pomocí duševní hygieny. U každého jedince může tato péče vypadat jinak a zahrnovat celou řadu různých činností. Základem je ale vždy dodržování zdravého životního stylu. Ten zahrnuje dostatečný odpočinek, pohyb, spánek, zdravou a vyváženou stravu a mindfullness - schopnost věnovat plnou pozornost přítomnému okamžiku, tedy tomu, co se děje právě teď. Cílem této praktiky je kultivovat schopnost soustředění, která vede k lepšímu zvládání stresu, větší psychické pohodě a celkovému zkvalitnění života.
Pokud ale žádná z výše zmíněných aktivit nepomáhá, je dobré nebát se vyhledat odbornou pomoc a svůj stav konzultovat se zkušeným psychologem. Podrobné informace, kde hledat pomoc a jak postupovat nabízí například stránky organizace Nevypusť duši.
