Světový den zdraví si každoročně připomínáme 7. dubna a jde o jeden z nejvýznamnějších dnů konaných z iniciativy Světové zdravotnické organizace (WHO). Impulsem k jeho oslavám bylo totiž založení této organizace, která celosvětově působí již od roku 1948. Hlavním cílem Dne zdraví je zvýšit povědomí o aktuálních zdravotních tématech, podpořit prevenci a zdravý životní styl, posílit důvěru ve vědu a odborníky a upozornit na přetrvávající nerovnosti ve zdravotní péči.
Motto letošní kampaně zní: „Together for health. Stand with science“, tedy „Společně pro zdraví. Podpořte vědu.“ Zdůrazňuje tak zásadní roli vědy v ochraně veřejného zdraví.
V době, kdy se společnost potýká s novými nemocemi, geopolitickými změnami i šířením dezinformací, je důvěra ve vědecké poznatky klíčová. Kampaň proto apeluje na vlády, zdravotnické pracovníky a veřejnost, aby podporovali moderní vědecký výzkum, díky němuž vznikají například nové léky nebo účinné očkovací látky.
Světový den zdraví můžeme ale využít také k zamyšlení, jak jsme na tom se zdravím my sami a co děláme pro to, abychom si jej zachovali co nejdéle. Často totiž zdraví považujeme za samozřejmost a jeho význam si plně uvědomíme až ve chvíli, kdy nás tělo začne varovat únavou, bolestí nebo nemocí. Níže připomínáme nejdůležitější pravidla zdravého životního stylu:
Základem jídelníčku má být pestrá strava s dostatkem ovoce a zeleniny, celozrnného pečiva, ryb a bílkovin, s minimem průmyslově zpracovaných potravin.
Správného dodržování pitného režimu lze docílit pitím vody či neslazených nealkoholických nápojů, a to ideálně v množství 2,5 litru za den.
Zdraví prospívá také pravidelný pohyb střední intenzity v délce alespoň 30 minut denně.
Kvalitní pravidelný a dostatečně dlouhý spánek, ideálně sedm až osm hodin, regeneruje naše tělo i mysl.
Psychické zdraví je stejně důležité jako to fyzické, k jeho udržování přispívají uvolňovací a relaxační techniky.
Kouření tabáku a nadměrná konzumace alkoholu zdraví rozhodně neprospívá.
Absolvování pravidelných preventivních prohlídek, na které má každý nárok ze zdravotního pojištění a také sledování změn zdravotního stavu pomáhá včas odhalit a léčit možné potíže.
Ochrana kůže před slunečním zářením, zejména v letních měsících, přispívá k minimalizaci rizika vzniku karcinomu kůže.
Pravidelné samovyšetření může včas odhalit rakovinu prsu či varlat.
A v neposlední řadě nesmí být opomenuto pravidelné očkování podle očkovacího kalendáře.
