Zatímco dospělým se doporučuje denně vypít 2,5-3 litry tekutin, dětský organismus má potřebu tekutin větší, protože je tvořen větším podílem vody, než organismus dospělého člověka. Množství tekutin pro dítě je závislé na jeho věku a tělesné hmotnosti.

Nedostatek tekutin, se kterým se často setkáváme u dětí, může způsobit v průběhu dne únavu, bolesti hlavy, vyčerpanost či nepozornost ve škole. V případě dlouhodobějšího nedostatku tekutin však může dojít i k onemocněním ledvin a celkovému kolapsu organismu. Příjem tekutin by měl být rozdělený rovnoměrně do menších dávek během celého dne, není dobré vypít doporučené množství tekutin během časového krátkého úseku.

 

·         Dostatek tekutin zajišťuje správnou látkovou výměnu

 

Umožňuje dobrou funkci ledvin a odplavování škodlivých zplodin vzniklých v těle. Umožňuje také plnou výkonnost všech funkcí organismu.

·         Nedostatek tekutin snižuje celkovou výkonnost organismu – tzn. i výkonnost duševní

 

Může se tedy podílet na snížení schopnosti dětí sledovat školní vyučování a ovlivnit tak nepříznivě jejich výsledky ve škole.

·         Děti na rozdíl od dospělých nemají tak silný pocit žízně, aby cíleně vyhledávaly tekutiny

 

Voda v jejich těle se obměňuje až třikrát rychleji než u dospělých.

·         Voda tvoří téměř 80 % hmotnosti novorozence, u dospělého člověka je to cca 50-55 %

 

Riziko nízkého příjmu tekutin je u dětí obzvlášť vysoké, protože má sklon k rychlému odvodnění. Chronickou dehydratací často bývají postiženy ledviny, které vlivem nedostatku tekutin musí vynakládat mnoho energie na vyrovnání tohoto stavu. Nedostatečným dodržováním pitného režimu vysychají sliznice dětí a tím jsou náchylnější k různým onemocněním.

·         Základ pitného režimu by měla tvořit neperlivá stolní voda

·         Voda z vodovodu nebo vlastní studny s potvrzenou zdravotní nezávadností

·         100% ovocné džusy ředěné stolní vodou v poměru alespoň 1:1

·         Ovocný sirup, dostatečně zředěný vodou (aby nebyl nápoj příliš sladký)

·         Ovocné čaje, které není nutné díky jejich chuti příliš sladit

·         Vhodná teplota nápoje - cca 20-25 °C

·         Sladké limonády (příliš mnoho cukrů = energie)

·         Minerální vody (nadměrný přívod minerálů do organismu, pokud dítě nesportuje)

·         Koncentrovaný černý čaj nebo káva (kofein a tein nejsou pro děti vhodné)

·         100% ovocné džusy či šťávy (příliš mnoho cukrů = energie, kyselé šťávy mohou způsobovat žaludeční obtíže)

·         Bylinkové čaje s léčebnými účinky (organismus si zvykne a v případě potřeby bylinky neúčinkují)

·         Alkoholické nápoje

·         Tzv. „energetické nápoje“ (obsahují kofein, tein, konzervanty, aromata, nadměrné množství cukrů)