Vánoční svátky a oslavy Nového roku by měly být dobou rozjímání, poklidu, rodinné pohody a radostí. Místo toho se však ve většině domácností promění v překotný závod s časem a nástrahami v podobě úklidu, nakupování, pečení, vaření a plnění hromady dalších povinností. Jak se vyhnout každoročnímu (před)vánočnímu stresu a užít si nadcházející svátky ve zdraví a bez zbytečného napětí? Zde jsou praktické tipy, které vám mohou pomoci.

Stanovte si priority

Nemusíte mít za každou cenu všechno dokonalé. Zamyslete se nad tím, co je pro vás na Vánocích skutečně důležité. Zaměřte se na aktivity, které vám a vaší rodině přinášejí radost. Mějte na paměti, že nemusíte přijmout každé pozvání k návštěvě ani se osobně zúčastnit všech večírků a oslav. Vyhraďte si čas jen pro sebe a svou rodinu. A nebojte se odmítnout aktivity, které vás vyčerpávají.

Nový rok, nové já: Pečujte o své duševní i fyzické zdraví

Nový rok je ideální příležitostí k tomu, abychom se zamysleli nad svými návyky a pokud je to žádoucí, přehodnotili svůj životní styl. Ať už chcete zlepšit své fyzické zdraví, psychickou pohodu nebo obojí, zdravý životní styl je cestou k dlouhodobé spokojenosti. Najděte si čas na relaxaci, například na procházku do přírody nebo čtení knihy. Dbejte také na kvalitní spánkovou hygienu - nedostatek spánku zvyšuje úroveň stresu, což vede přinejmenším k větší únavě a podrážděnosti.  

Cvičení je klíčem ke zdravému tělu i klidné mysli. To ale neznamená, že musíte trávit hodiny v posilovně. Stačí začít tím, co vás baví: rychlou chůzí, během či jógou. Světová zdravotnická organizace doporučuje pohyb střední intenzity minimálně 30 minut 5x týdně, nebo alespoň 20–25 minut pohybové aktivity vysoké intenzity 3x týdně.

O vánočních svátcích a při oslavách příchodu nového roku je obzvlášť snadné přejídat se kalorickými dobrotami. Snažte se proto myslet na známé rčení „všeho s mírou“ a do jídelníčku nezapomeňte začlenit i čerstvou zeleninu a ovoce. Přípitek si na Silvestra odepře málokdo, alkoholických nápojů si však o svátcích raději dopřejte jen omezené množství a nikdy ne nalačno. Na doplňování tekutin je nejlepší pitná voda, klidně jen ta kohoutková.

Zdravý životní styl nespočívá v bezpodmínečném dosažení dokonalosti, ale v postupných krocích směrem k lepšímu já. Dejte si závazek ke zdravějšímu životu od začátku nového roku a uvidíte, jak pozitivně to ovlivní nejen vaše tělo, ale i mysl. Každý den je šancí udělat pro sebe  něco dobrého. Stačí chtít!

Prevence respiračních onemocnění

Zimní měsíce a nadcházející svátky spojené s četnými návštěvami v uzavřených vnitřních prostorech přinášejí také zvýšené riziko vzniku a přenosu respiračních onemocnění. Zásadním preventivním opatřením  je v tomto případě hygiena rukou – časté a dostatečně dlouhé mytí rukou teplou vodou a mýdlem nebo používání dezinfekčních roztoků či gelů.

Pokud chcete navštívit například prarodiče nebo osoby s chronickým onemocněním, u nichž hrozí riziko závažného průběhu respirační choroby, myslete při návštěvě na ochranu dýchacích cest (rouška, respirátor) a také na nutnost častějšího větrání.

Jestli se necítíte dobře, máte rýmu, kašel a teplotu s bolestmi svalů a kloubů, neváhejte návštěvu odložit a zůstaňte raději doma – zabráníte tím šíření virů nebo bakterií na jiné osoby.

Buďme k sobě ohleduplní nejen v období svátků a dodržujme pravidla, kterými snižujeme riziko vlastního onemocnění a také šíření onemocnění na své blízké, ale i na ty, na kterých záleží někomu jinému.

Podrobněji se o prevenci respiračních onemocnění dočtete na našich stránkách.  

Přejeme vám klidné a nemocemi nerušené svátky a úspěšný rok 2025.